Anthony ramos: jak si udržet rovnováhu mezi slávou a spánkem?
Anthony Ramos, jméno, které zaznívalo z Broadwaye až do Hollywoodu, se nezdá mít jediný moment klidu. Od role Johna Laurence a Philipa Hamiltona v Hamiltonovi po role ve filmech A Star Is Born a Twisters, tento talentovaný umělec neúnavně tvoří. Ale jak se mu daří zvládat tak nabitý program, aniž by se vyhořel?
Důležitost spánku: klíč k udržení kreativity
Ramos se s tímto tématem otevřeně podělil během 2. ročníku Men’s Health Lab, kde v rozhovoru s Michaelem Sebastianem, šéfredaktorem Esquire, odhalil svůj tajný recept. „Snadno se nudím,“ přiznává Ramos. „Rád tvořím něco z ničeho.“ Jeho kreativní apetit je neukrotitelný. Ale s přibývajícími léty si uvědomil, že odpočinek je stejně důležitý jako tvorba.
A jeho tajná zbraň? Přísné dodržování spánkového režimu. „Když jsem vstoupil do svých pozdních dvacátých let, začal jsem si spánek opravdu upřednostňovat,“ vysvětluje. „Ten extra hodina nebo dvě jsou skutečně důležité.“ Jeho příklad? I když byl nadšený z vítězství Knicks v NBA Finals, místo divoké oslavy v ulicích se rozhodl zůstat doma.
„Musel jsem být vzhůru kvůli Puerto Ricanskému Den Parády ráno,“ vzpomíná. „Všechno ve mně se chtělo vykřiknout radost nad Knicks. Ale věděl jsem, že musím jít spát, protože jsem musel být ve zvuku brzy ráno. Takže jsem si v mém bytě dopřál krásný romantický moment a oslavoval Knicks sám.“ Tato schopnost odolat lákání okamžité zábavy ve prospěch dlouhodobého cíle je pro Ramosův úspěch klíčová.
Ranní rutina jako základ
Kromě spánku má Ramos i konzistentní ranní rutinu, která mu pomáhá udržet klid a soustředit se. „Ráno se modlím a medituji, než cokoliv jiného,“ říká. „Nejdřív se musím srovnat s Bohem, poděkovat mu za den, protože každý den je dar. Pak se můžu soustředit na to, co je důležité.“
Pravidelný pohyb je pro Ramosa nedílnou součástí zdravého životního stylu. V loňském roce totiž dokončil maraton TCS New York City Marathon, vedle šampionky Bostonského maratonu Des Linden a svého školního kariérního poradce. Během tréninku dokonce volal přátelům a rodině, aby se s nimi spojil a podpořil je. „Jsem vděčný za každého, koho jsem během těch běhů zavolal,“ říká. „Chtěl jsem vědět, jak se mají. Někdy jsme ani nemluvili. Jen tam byli, aby mě podpořili. Je důležité mít lidi, kteří vás podporují.“
Akce Men’s Health Lab, pořádaná Hearst Magazines ve spolupráci s NYU Langone Health a prezentovaná společnostmi Boehringer Ingelheim a Gilead, se stala platformou pro diskuzi o dlouhém a naplněném životě. Anthony Ramos ukázal, že i v neúnavném tempu slávy je možné najít rovnováhu a zůstat autentický. Jeho příběh není jen o úspěchu, ale i o disciplíně a o schopnosti naslouchat svému tělu.