7 jídelníčků, které vám zachrání večer! Plánování je hračka!

Už vás nebaví přemýšlet, co uvařit?

Práce, povinnosti, únava… Plánování večeří se může zdát jako další zátěž. Ale nebojte se! Připravili jsme pro vás 7 super snadných a chutných jídelníčků, které vám vyrazí zkázu. Některé se uvaří bleskurychle, jiné vám zbydou na další den a všechny jsou plné chuti. A čtvrtek? Ten má neočekávaný zvrat, který si zamilujete!

Pondělí: klasika, která zahřeje – pečené kuře s brambory a mrkví

Začněte týden s klasikou, která vás uklidní. Budete potřebovat: 1 kuřecí prso (nebo stehna), 2 střední brambory, 2 mrkve. Ochuťte solí, pepřem, česnekovým práškem a rozmarýnem. Vše dejte na plech, pokapejte olivovým olejem a pečte 45 minut při 200 °C. Nejlepší na tom je, že se peče samo!

Úterý: rychlé a svěží tacos s tuňákem a guacamole

Tacos jsou skvělou volbou, když nemáte moc času. Za 15 minut máte hotovo! Potřebujete: 2 plechovky tuňáka (odsázené), tortilly, 1 avokádo, 1/2 červené cibule, limetkovou šťávu, sůl a pepř. Avokádo rozmačkejte s cibulí, solí a limetkou. Sestavte tacos s tuňákem a guacamole. Přidejte ledový salát nebo chilli pro extra chuť!

Středa: krémová pasta se špenátem a houbami – vegetariánská pochoutka!

Vegetariánská a krémová volba pro dva. Budete potřebovat: 200 g krátkých těstovin, 1 hrnek nakrájených hub, 1 hrnek čerstvého špenátu, 200 ml smetany ke šlehání a parmazán podle chuti. Uvařte těstoviny. Na pánvi osmahněte houby, přidejte špenát a smetanu. Vařte 5 minut. Smíchejte a posypte parmazánem.

Čtvrtek: aróma curry rýže s zeleninou a vajíčkem – překvapte svou chuť!

Svižné, barevné a plné chuti – ideální pro využití zbytku zeleniny z lednice! Budete potřebovat: 1 hrnek uvařené rýže (ideálně z předešlého dne), 1 kostku nakrájené mrkve, 1/2 nakrájeného lilek, 1 lžíci curry pasty nebo curry prášku, 2 vejce. Orestujte zeleninu, přidejte rýži a curry. Nakonec osmažte vejce a položte je na rýži. Jednoduché, jiné a plné energie!

Pátek: domácí hamburger s pečenými brambory – zasloužená odměna!

Pátek si zaslouží něco speciálního! Udržujte to zdravé s domácími hamburgery: 400 g mletého masa, 1 stroužek česneku, sůl a pepř, hamburgerové bulky, ledový salát, rajčata a co vás ještě napadne. 2 brambory nakrájejte na hranolky. Vytvarujte hamburgery, opečte je na pánvi a podávejte s pečenými bramborami (30 minut v troubě při 200 °C s olejem a solí).

Sobota: pasta salát s tuňákem a zeleninou – ideální na piknik!

Skvělá volba na chladné jídlo nebo na piknik. Dobře se skladuje v lednici na další den! Budete potřebovat: 200 g krátkých těstovin, 1 plechovku tuňáka, 1/2 hrnku vařených hrášků, 1/2 nakrájeného červeného papriky, zálivku (např. majonéza nebo bílý jogurt). Vše smíchejte a užívejte si. Přidejte kukuřici, olivy nebo lžíci hořčice pro další chuť!

Neděle: klasická zeleninová polévka s kuřecím masem – teplá a uklidňující

Klasická a uklidňující volba pro zakončení týdne. Budete potřebovat: 2 hrnky kuřecího vývaru, 1 mrkev, 1 bramboru a 1 lilek nakrájené na kostky, 1/2 vařeného a rozdrobovaného kuřecího prsa, bylinky (např. oregano nebo bobkový list). Uvařte zeleninu s vývarem a přidejte kuře. Vařte 20 minut a podávejte s čerstvým chlebem.

Rada na závěr: plánujte, opakujte, užívejte si!

Nemusíte vymýšlet něco nového každý den. Můžete opakovat jídelníčky každé dva týdny, přizpůsobit je ročnímu období a využít, co máte doma. Důležité je měnit chutě, aniž byste se příliš namáhali. Co vyzkoušíte jako první?