Šokující odhalení! Jak si dát mcdonald bez výčitky svědomí? Tajemství od newyorské nutriční specialistky!
Mcdonald's a zdraví? není to tak špatné, jak si myslíte!
Většina z nás si spojuje fast food s nezdravou stravou a kilovými nadvahami. Ale co když vám povíme, že i v mcdonald's se dá najít něco, co neporazí vaši snahu o zdravý Životní Styl? Newyorská nutriční specialistka Julie Balsamo odhaluje skryté poklady v menu a ukazuje, jak si dopřát oblíbené jídlo bez nutnosti litovat. Připravte se na revoluci ve vašem pojetí fast foodů!
Královský sýr s trikem: který burger si vybrat?
Podle Julie Balsamo je překvapivě nejlepší volbou Royal Cheese! Ale pozor, s několika úpravami. Zapomeňte na hranolky, objednejte si raději vodu a odstraňte jeden z bochníků. Tímto způsobem získáte burger s cca 518 kaloriemi, 25 gramy proteinů a spoustou živin, jako jsou rajčata, okurky a cibule. Jen si dejte pozor na 10 gramů přidaného cukru v pečivu!
Hranolky? zapomeňte na ně!
Klasické hranolky jsou neodolatelná pokušení, ale jejich kalorický obsah je alarmující. Julie Balsamo je přirovnává k bramborám, které obsahují desítky ingrediencí, z nichž mnohé jsou vysoce zpracované. Mnohem lepší volbou je malá porce hranolků (231 kcal) než bramborové chipsy (289 kcal) včetně kečupu. Rozhodněte se chytře!
Nápoje: voda je král!
Při výběru nápoje je to poměrně jednoduché. Voda je vždy nejlepší volba – 0 kcal a maximální hydratace! Raději se vyhněte sladkým colám (až 250 kcal) a ovocným džusům s přidaným cukrem (až 150 kcal). Pokud toužíte po sladkosti, zvolte horký čaj bez cukru – skvělá alternativa!
Snídaně v mcdonald's? ano, je to možné!
I ranní návštěva mcdonald's může být zdravá. Julie Balsamo doporučuje Egg White Delight McMuffin (250 kcal, 18 g proteinů) s nízkým obsahem tuku, nebo Classic Egg McMuffin (300 kcal, 17 g proteinů) pro rychlý a energický start do dne. Pro milovníky ovesných vloček je tu Fruit & Maple Oatmeal (290 kcal, 5 g proteinů) – dejte si ji bez hnědého cukru!
Oběd a svačiny: protein je klíč!
Při výběru oběda nebo večeře se zaměřte na jídla bohatá na proteiny a s nízkým obsahem tuku. Artisan Grilled Chicken Sandwich (360 kcal, 33 g proteinů) nebo Premium Southwest Salad s grilovaným kuřetem (330 kcal, 33 g proteinů) jsou skvělé volby. Pro menší hladinu se hodí Fruit ‘n Yogurt Parfait (150 kcal, 4 g proteinů) nebo Kiddie Cone (45 kcal, 1 g proteinů).
Personalizace: vaše tajná zbraň!
Největší síla je v personalizaci! Požádejte o omáčky zvlášť, upravte množství sýra nebo přidejte více zeleniny. „Není to tak o produktu, ale o tom, co z něj uděláme,“ říká Julie Balsamo. Každá volba u pokladny se počítá. Takže příště, když půjdete do mcdonald's, promyslete si, co si objednáte – a užijte si jídlo bez výčitek!